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教你如何高效率的克服社交恐惧症

发布时间:2020-03-04 19:44:20 阅读: 来源:折弯机厂家

教你如何高效率的克服社交恐惧症

教你如何高效率的克服社交恐惧症

生活中患有社交恐惧症的人并不少,但是人们却没有意识到社交恐惧症给我们的生活带来多大的危害。你知道如何克服社交恐惧症吗?小编教你一些克服社交恐惧症的方法,让你能不再畏惧这种心理障碍。

1. 转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

2. 不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔。

3. 学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

4. 可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

克服社交恐惧症的方法多种多样,希望小编教你的这些方法也能起到一定的作用。社交恐惧症的分类不少,最好就是能分类进行治疗。社交恐惧症的三大分类,大家最好也能了解一下。

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