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导致白领便秘的六个原因

发布时间:2020-02-28 15:59:00 阅读: 来源:折弯机厂家

近年来,白领成为便秘人群的“新力军”。白领工作压力大,缺乏身体锻炼,又久坐办公室,饮食不规律,容易引起胃肠道功能紊乱,这和老年人的便秘有着本质上的区别。想要彻底告别便秘,就得从根源抓起,改善以下不良习惯和生活作息。

1、精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是白领便秘的根本诱因。尤其是在外出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,常常使便秘与腹泻交替发生。

2、不注意饮水

赶工作,赶进度,赶报表,工作压力使得白领们精神状态越发紧张,一紧张就忘了喝水,使肠道产生的废渣干结,最终造成粪便又干又硬,不易排出。

3、身体缺乏活动

不少上班族因为久坐办公室,身体缺乏活动,导致食物残渣在肠道积存过久,水分被不断重吸收,最后变成难以排出的硬便。

4、进食量过少

很多年轻白领们为了追求身材,不惜节食减肥,每餐只吃一点点,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

5、进食和营养不当

自带便当或者经常性不能按时进食的上班族,也会因营养摄取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纤维而面临便秘问题。

6、长期不良排便习惯

工作紧张时,即使有了便意也不得不忍住,致使直肠里再有便时,感觉神经已经变得迟钝,这种习惯性便秘在白领中也不胜枚举。

身体是革命的本钱,白领们要注意日常生活和工作习惯,不要让便秘成为自己的“难言之隐”。

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